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基礎体温の測り方

基礎体温を測るには、普通の体温計では測れないので、「婦人体温計」という細かく体温が測れる体温計を準備します。基礎体温の測り方で特徴的なのが、口の中で測るということです。口の中でも舌の下に体温計を入れて測ります。
そして、一番正しい基礎体温が測れる時間に測ります。正しい基礎体温を測ることができる時間は、起床時間です。毎日同じ時間に起床し、体を起こすことなく、寝たままの状態で測ります。なぜなら、体を起こし動いてしまうと数値が上昇してしまって正しい基礎体温が測れないからです。寝るときに手の届くところへ、体温計を置くことも大切です。そして、睡眠不足なども影響するため、睡眠時間は最低４時間以上眠った後に測ります。しかし、「１時間前、トイレに行った」「前日飲酒をした」「睡眠不足」「ホルモン剤の服用」などのときは、正しい基礎体温とは異なる場合があります。違うから測らなくてよいということでなく、それでも必ず毎日測ります。そして、基礎体温を記録する表の備考にメモとして書いておきます。

毎朝の基礎体温の計測がストレスになっている方へ

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